Bilim insanları, günde sadece iki kez beş dakikalık egzersiz yapmanın kalp sağlığını ciddi biçimde iyileştirebileceğini açıkladı. Yeni araştırma, kısa ama yoğun hareketlerin kalp krizi ve erken ölüm riskini…Devamı için tıklayınız
Yeni araştırmalar, günde sadece iki kez yapılan beş dakikalık kısa egzersizlerin, hareketsiz kişilerde kalp sağlığını ciddi şekilde iyileştirebileceğini ortaya koydu. Bilim insanları, kısa süreli aktivitelerin bile kardiyovasküler uygunluğu artırabileceğini belirtiyor. CRF, kalbin, akciğerlerin ve damarların kaslara ne kadar verimli oksijen taşıdığını gösteriyor ve yüksek CRF, kalp hastalığı, kalp krizi ve erken ölüm riskini azaltıyor. Araştırma,…
Uzmanlar, kalp sağlığını korumak ve atardamarlardaki plak birikimini önlemek için sigarayı bırakmayı, alkolü sınırlamayı, stresi azaltmayı, kiloyu kontrol altında tutmayı ve düzenli egzersiz yapmayı öneriyor. İşte kalp ve damar sağlığını korumanın 5 etkili yolu. Kalp rahatsızlıkları riski her geçen gün artıyor ve buna en çok katkıda bulunan etkenlerden biri, atardamarlarda yoğun plak birikimiyle karakterize bir…
Yeni bir çalışma, sadece birkaç gün yüksek yağlı ve işlenmiş gıdalarla beslenmenin hipokampüsü (beynin hafıza ve öğrenme bölümünden sorumlu merkez parçası) etkileyerek hafızada gözle görülür bozulmalara yol açabileceğini ortaya koyuyor. ABD’deki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma, beş gün gibi kısa bir süre boyunca yüksek yağlı ve işlenmiş gıdalarla beslenmenin, beynin hafıza merkezi hipokampüsü olumsuz…
İlişkilerinizde sürekli güvence arıyor, partnerinizden sık sık onay bekliyorsanız, kaygılı bağlanma stiline sahip olabilirsiniz. Uzmanlar, bu bağlanma tarzının geçmişte yaşanan anksiyete, karşı tarafı memnun etmeye çalışma, yapışkan davranışlar ve terk edilme korkusuyla şekillenmiş olabileceğini belirtiyor. Verywell Mind’da yer alan habere göre bağlanma teorisi, ilişkilerdeki davranış kalıplarımızı anlamamıza yardımcı olan bir çerçeve sunar. Çocukluk döneminde, stres…
Uzm. Dr. Ziya Köseoğlu, “Bu zahmetsiz ve ücretsiz egzersiz, fiziksel sağlığımıza iyi geldiği kadar ruhsal sağlığımızı da korur; düşüncelerimizi sakinleştirmeye ve stres seviyemizi düşürmeye yardımcı olur” dedi
Sürekli yeme düşüncesi anlamına gelen Food Noise, kilolu ve obeziteli bireylerde sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının uygulanmasını engelliyor. Araştırmalar, obeziteli bireylerin yüzde 57’sinin “Food Noise” sorunuyla karşı karşıya kaldığını gösteriyor. Dünya Diyabet Vakfı Yönetim Kurulu Üyesi Dr. Yan Cai, “Dünya genelinde yaklaşık 1 milyar insan obeziteyle yaşıyor. Ancak bu insanların sadece yüzde 1’inden azı ilaçla…
Şiddetli depresyon; çaresizlik hissi, hayattan zevk alamama, uyku problemleri ya da intihar düşünceleri gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Depresyonun ciddiyeti, belirtilerin kişinin okul, iş ve sosyal yaşamını ne ölçüde etkilediğiyle belirlenir. Belirtileri kendiniz fark edebilirsiniz ancak tanı koyma süreci yalnızca bir doktor ya da ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılabilir. Her bireyin depresyon deneyimi farklıdır. Depresyon;…
Kilo vermek isteyenler, günlük aktivitelerinde yaptıkları basit değişikliklerle önemli sonuçlar elde edebilirler. Doğru yaşam tarzı değişiklikleri, bir ayda 3 kilo vermeyi sağlayabilir. Kilo verme başarısına ulaşmak isteyen kişilerin, beslenme alışkanlıklarını iyileştiren, fiziksel aktivitelerini ve yaşam kalitelerini artıran kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri benimsemeleri gerekir. İşte 1 ayda 3 kiloya kadar kilo vermenizi sağlayabilecek 3 günlük rutin…
Demans vakalarının 2060 yılına kadar iki katına çıkması bekleniyor. Vakaların yaklaşık yüzde 60’ında Alzheimer hastalığı etkili olurken, Professor June Andrews riski azaltan 8 alışkanlık olduğunu ifade ediyor. Daily Mail’de yer alan habere göre; hava kirliliği, tedavi edilmeyen diş eti hastalıkları, aşırı alkol tüketimi ve ultra işlenmiş gıdalarla beslenme, demans riskini artıran etmenler arasında yer alıyor….